补气补血吃什么

补气补血可以适量吃红枣、阿胶、猪肝、枸杞、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、生脉饮等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体体质和病因进行调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。可直接食用或与桂圆、枸杞搭配煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制用量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有滋阴补血功效，适用于血虚引起的头晕目眩、月经量少。可烊化后与黄酒或牛奶同服，每日3-9克。脾胃虚弱者应搭配陈皮等健脾药物使用。

3、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，能有效改善缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇人群应减少摄入频率。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡萝卜素，可增强造血功能，改善气血两虚导致的视力模糊、腰膝酸软。每日冲泡10-15粒，或与鸡肉、排骨同炖。感冒发热期间不宜食用。

5、黑芝麻

黑芝麻富含亚油酸和维生素E，能促进血液循环，缓解血虚引起的脱发、皮肤干燥。建议炒熟后研磨成粉，每日食用10-15克。便溏者需减量服用。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚型贫血，症见心悸失眠、月经不调。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒患者禁用。

2、益气养血口服液

益气养血口服液含黄芪、当归等成分，主治手术后气血亏虚、神疲乏力。可能出现轻微消化道反应，高血压患者需监测血压变化。

3、八珍颗粒

八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，针对气血双亏引起的面色萎黄、食欲不振。糖尿病患者可选择无糖型制剂，服药期间避免辛辣刺激食物。

4、归脾丸

归脾丸含党参、龙眼肉等，适用于心脾两虚型气血不足，伴随健忘、失眠多梦。建议饭前服用，实热体质者慎用。

5、生脉饮

生脉饮以人参、麦冬为主药，用于气阴两虚导致的汗多口渴、脉弱无力。服药期间保持饮食清淡，避免与藜芦同用。

补气补血需长期调理，建议搭配适量有氧运动如太极拳、八段锦，避免过度劳累。饮食上注意荤素搭配，少食生冷油腻，可交替食用红豆、花生、菠菜等辅助补血食材。若出现持续头晕、心悸等症状加重，应及时复查血常规和中医辨证。