怀孕37周肚子发硬紧绷可能是假性宫缩的表现，通常由子宫肌肉收缩、胎儿活动、膀胱充盈、临产前征兆等因素引起，可通过改变体位、补充水分、放松休息、监测胎动等方式缓解。

1、子宫肌肉收缩

妊娠晚期子宫敏感性增加，可能出现不规律的无痛性收缩（Braxton-Hicks收缩），属于生理性现象。建议避免长时间站立或劳累，采取左侧卧位休息。

2、胎儿活动

胎儿胎动或体位改变可能刺激子宫壁，引发短暂发紧感。可通过记录胎动次数判断胎儿状态，若每小时胎动少于3次需及时就医。

3、膀胱充盈

胀大的膀胱可能压迫子宫诱发宫缩样反应。需保持每2-3小时排尿一次，减少咖啡因摄入，避免加重膀胱刺激。

4、临产前征兆

若伴随规律腹痛、见红或破水，可能与真性宫缩有关，需立即就诊。真宫缩通常表现为间隔时间逐渐缩短、强度持续增加。

建议每日进行适度散步，穿着宽松衣物，出现持续疼痛或阴道流血时需紧急就医评估产程进展。