女性坐月子期间的饮食很重要，而且不同时期要有不同的饮食。早期清淡饮食，产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。中期均衡饮食，产后７天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果，以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。

坐月子期间的饮食是关系到女性产后恢复情况的，保持良好的饮食习惯，不仅益于恢复，也有益健康。红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。为维持体内蛋白质的平衡，应适当多吃些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉．牛奶、禽蛋、猪肝，豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，它们富含维生素和无机盐，能帮助于新妈妈消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。