怀孕期间晕车可通过调整乘车姿势、饮食控制、物理干预、药物辅助等方法缓解，需避免空腹或过饱乘车，必要时在医生指导下使用维生素B6等安全药物。

1、调整姿势

乘车时选择前排座位，保持头部固定靠枕，目视前方远处地平线，避免阅读或看手机，可减少前庭器官受刺激。

2、饮食管理

出发前1小时进食少量苏打饼干、全麦面包等低脂碳水，避免高脂或酸性食物，途中可含服姜糖或柠檬片缓解恶心。

3、物理干预

佩戴防晕车腕带按压内关穴，或用清凉油轻涂太阳穴，开窗保持空气流通，冷敷后颈也有助于抑制呕吐反射。

4、药物辅助

维生素B6、多西拉敏等妊娠安全药物可遵医嘱短期使用，避免自行服用茶苯海明等可能影响胎儿的常规晕车药。

建议携带呕吐袋和湿巾备用，晕车后及时补充电解质水，若频繁呕吐伴脱水需就医监测胎儿状况。