膝盖时不时疼痛伴活动受限可通过热敷理疗、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术等方式治疗，通常由运动损伤、骨关节炎、类风湿关节炎、半月板撕裂等原因引起。

1、热敷理疗

运动后膝关节劳损可通过每日热敷20分钟缓解，配合低强度股四头肌锻炼增强关节稳定性，避免爬楼梯或深蹲等动作。

2、非甾体抗炎药

骨关节炎引发的疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物，该病与关节软骨磨损有关，常伴晨僵和关节弹响。

3、关节腔注射

类风湿关节炎需采用玻璃酸钠注射液或糖皮质激素注射，属于自身免疫性疾病，典型表现为对称性关节肿痛及血沉升高。

4、关节镜手术

半月板三级撕裂需行关节镜下成形术，多由扭转暴力导致，膝关节交锁和弹响是特征性症状，术后需支具固定4-6周。

建议控制体重减轻关节负荷，游泳等水中运动有助于维持膝关节活动度，疼痛持续超过两周应尽早就诊骨科。