心率正常但心跳很重可能由焦虑情绪、咖啡因摄入、贫血、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、减少刺激物摄入、补充铁剂、抗甲状腺药物等方式缓解。

1、焦虑情绪

精神紧张会导致交感神经兴奋，出现心前区搏动感增强。建议通过深呼吸训练、正念冥想等方式缓解情绪，无须药物治疗。

2、咖啡因摄入

过量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能增强心肌收缩力。每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以下，避免在睡前6小时内饮用。

3、贫血

血红蛋白降低导致心脏代偿性搏动增强，可能伴随乏力、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁药物。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素过量分泌引起代谢亢进，常伴有多汗、手抖症状。需使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物，定期监测甲状腺功能。

日常注意保持规律作息，避免过度劳累，若症状持续加重或出现胸痛、呼吸困难需及时就诊心内科。