若出现掉发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和生物素，能够滋养毛囊，减少头发断裂。

3、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，可增强头发韧性，减少脱落。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善贫血性脱发，促进头发再生。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，可改善营养不良性脱发。

2、维生素B族

维生素B族参与头皮新陈代谢，缺乏可能导致脂溢性脱发。

3、养血生发胶囊

中成药具有补血养发功效，适用于气血不足型脱发。

4、米诺地尔

外用药物可扩张头皮血管，延长毛囊生长期，需医生指导使用。

日常注意避免过度烫染头发，保持规律作息，适当按摩头皮促进血液循环。