一个肩膀高一个肩膀低可通过姿势矫正、肌肉锻炼、物理治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由不良姿势、脊柱侧弯、肌肉失衡、先天畸形等原因引起。

1、姿势矫正

长期单侧背包或坐姿不正可能导致肌肉受力不均。建议保持对称坐姿，避免单侧负重，使用双肩背包可帮助平衡两侧压力。

2、肌肉锻炼

单侧肌肉萎缩或肌力不平衡需针对性训练。可进行哑铃侧平举、引体向上等对称性运动，强化弱侧斜方肌与背阔肌。

3、物理治疗

脊柱侧弯超过20度需专业干预。可能与椎体发育异常、神经肌肉疾病有关，常伴肋骨隆起或步态异常。矫形支具配合牵引治疗可延缓进展。

4、手术治疗

严重结构性畸形需手术矫正。先天性半椎体或进行性侧弯超过40度时，需行脊柱融合术或生长棒植入术。

日常可进行游泳、瑜伽等对称运动，睡眠时选择中等硬度床垫，定期拍摄脊柱全长X光片监测变化。