小腿骨头酸痛可能由运动过度、钙质缺乏、骨膜炎、骨质疏松等原因引起，可通过休息补钙、抗炎治疗、药物干预等方式缓解。

1、运动过度

长时间跑步或跳跃可能导致胫骨应力性损伤，表现为局部钝痛伴压痛。建议减少负重活动，冰敷疼痛部位，必要时使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。

2、钙质缺乏

膳食钙摄入不足或维生素D缺乏会影响骨代谢，引发夜间隐痛。需增加乳制品、豆制品摄入，配合碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补充剂，每日晒太阳有助于促进钙吸收。

3、骨膜炎

细菌感染或反复机械刺激可导致胫骨骨膜炎症，疼痛呈持续性且局部皮肤发热。需进行血常规检查，确诊后可选用头孢克肟分散片、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素治疗。

4、骨质疏松

绝经后女性或老年患者易出现骨量减少，表现为负重后酸痛且易骨折。需进行骨密度检测，使用阿仑膦酸钠维D3片、唑来膦酸注射液等抗骨松药物，配合阻力训练增强骨骼强度。

日常建议选择低冲击运动如游泳，避免突然增加运动强度，疼痛持续超过一周或伴随肿胀发热时应及时就诊骨科。