经期长痘可能与激素波动、油脂分泌增加、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等原因有关，可通过调整护肤习惯、局部用药、口服药物等方式改善。

1、激素波动

月经周期中雌激素水平下降、雄激素相对升高，刺激皮脂腺分泌增多。建议使用温和洁面产品，避免过度清洁，可遵医嘱使用螺内酯片调节激素。

2、油脂分泌增加

雄激素水平变化导致皮脂分泌旺盛，堵塞毛孔形成痘痘。需减少高糖高脂饮食，局部可涂抹阿达帕林凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶。

3、毛囊角化异常

角质代谢紊乱导致毛孔堵塞，易发炎形成痘痘。建议定期使用低浓度水杨酸护肤品，严重时可口服异维A酸软胶囊改善角化。

4、细菌感染

痤疮丙酸杆菌繁殖引发炎症反应，表现为红肿痘。需避免挤压痘痘，可外用夫西地酸乳膏或口服多西环素片抗感染治疗。

经期注意保持皮肤清洁，选择无油保湿产品，保证充足睡眠，若痘痘反复发作或伴有严重炎症需及时就医。