头上长痘痘一碰就疼可能由毛囊炎、脂溢性皮炎、痤疮或真菌感染等原因引起，可通过局部清洁、外用药物、口服药物或光疗等方式治疗。

1、毛囊炎

毛囊炎可能与细菌感染、油脂分泌过多等因素有关，通常表现为红肿、疼痛的丘疹。可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏或克林霉素凝胶等药物。

2、脂溢性皮炎

脂溢性皮炎可能与马拉色菌感染、皮脂腺分泌旺盛等因素有关，通常表现为头皮红斑伴油腻鳞屑。可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂或氢化可的松乳膏等药物。

3、痤疮

痤疮可能与毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为炎性丘疹或脓疱。可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰乳膏或异维A酸软胶囊等药物。

4、真菌感染

真菌感染可能与皮肤癣菌感染、免疫力低下等因素有关，通常表现为环形红斑伴脱屑。可遵医嘱使用特比萘芬乳膏、联苯苄唑溶液或伊曲康唑胶囊等药物。

保持头皮清洁干燥，避免抓挠刺激，饮食宜清淡少油，症状持续或加重应及时就医。