大便堵到肛门口可通过调整饮食、增加运动、使用药物、灌肠等方式缓解，通常由膳食纤维摄入不足、久坐不动、肠道功能紊乱、痔疮等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果、奇亚籽等食物，每日饮水量应超过1500毫升。

2、增加运动

适度运动可促进肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽或腹部按摩，避免久坐超过1小时。

3、使用药物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可帮助通便，须在医生指导下使用，避免长期依赖。

4、灌肠治疗

严重便秘时可采用温盐水灌肠，操作需由医护人员指导，反复灌肠可能影响肠道正常功能。

养成定时排便习惯，避免用力排便导致肛裂或痔疮加重，持续3天未排便应及时就医。