长斑可能由紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症反应、遗传因素等原因引起，祛斑可通过防晒护理、药物涂抹、激光治疗、果酸焕肤等方式改善。

1、紫外线照射

长期暴露于阳光下会导致黑色素沉积形成色斑。日常需使用防晒霜，避免正午外出，物理遮挡如戴帽子打伞。药物可选氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸精华。

2、内分泌失调

妊娠或更年期激素变化易引发黄褐斑。保持规律作息，调节情绪压力。医生可能开具壬二酸乳膏、曲酸霜、谷胱甘肽片等药物。

3、皮肤炎症反应

痤疮湿疹等炎症消退后常遗留色素沉着。需及时治疗原发病，避免抓挠刺激。外用药物包括熊果苷凝胶、传明酸精华、维生素E乳。

4、遗传因素

雀斑等与基因相关的色斑需早期干预。严格防晒基础上，可考虑调Q激光、强脉冲光等医美手段，配合使用左旋维生素C精华。

多摄入富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，避免熬夜和刺激性食物，色斑严重时建议至皮肤科进行专业评估治疗。