脖子两侧的筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉过度紧张，表现为酸痛和僵硬。建议调整姿势并局部热敷，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等药物。

2、落枕

睡眠时颈部受凉或枕头高度不当引发肌肉痉挛，晨起后出现单侧疼痛和活动受限。可通过按摩和颈部制动缓解，必要时使用盐酸乙哌立松、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

3、颈椎病

颈椎退行性变压迫神经根或软组织，常伴随手麻和头晕。需避免长时间伏案工作，采用颈椎牵引治疗，药物可选塞来昔布、甲钴胺、盐酸氨基葡萄糖。

4、淋巴结炎

咽喉或口腔感染导致颈部淋巴结肿大压痛，可能伴有发热。需针对原发感染治疗，使用阿莫西林、头孢克洛等抗生素，配合局部硫酸镁湿敷。

日常注意颈部保暖和适度活动，若疼痛持续超过一周或出现上肢麻木等症状，建议及时就医排查颈椎器质性疾病。