脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、代谢异常、糖尿病等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免饮酒。饮食控制有助于减轻肝脏脂肪沉积。

2、增加运动

每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动帮助消耗多余脂肪，改善胰岛素抵抗。

3、控制体重

通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内，避免腹部肥胖。体重下降可显著改善脂肪肝程度。

4、药物治疗

严重脂肪肝可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、维生素E等药物。药物治疗需结合生活方式调整。

定期复查肝功能，保持规律作息，避免使用损害肝脏的药物，有助于脂肪肝的恢复和预防进展。