剖腹产后腰痛一般持续2-6周，实际恢复时间受到麻醉影响、伤口愈合、肌肉代偿、护理方式等多种因素的影响。

1、麻醉影响

椎管内麻醉可能导致暂时性腰背部肌肉松弛或神经刺激，通常伴随酸胀感，可通过热敷和适度活动缓解。

2、伤口愈合

腹部切口愈合过程中核心肌群发力受限，可能引发腰部代偿性疼痛，建议使用束腹带减轻压力。

3、肌肉代偿

产后哺乳姿势不当或长期卧床易导致腰肌劳损，表现为持续性钝痛，需调整抱婴姿势并加强腰背肌锻炼。

4、护理方式

过早负重或缺乏康复训练可能延长疼痛周期，建议在医生指导下进行凯格尔运动及产后康复理疗。

若疼痛超过8周未缓解或伴随下肢麻木，需排除椎间盘突出等病理因素，日常可尝试游泳等低冲击运动帮助恢复。