足底筋膜炎疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。疼痛通常由足弓结构异常、运动过度、肥胖、年龄增长等因素引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免跑跳等剧烈运动，使用足弓支撑鞋垫减轻筋膜牵拉。急性期可冰敷疼痛部位。

2、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗可促进局部血液循环，缓解炎症。牵拉跟腱及足底筋膜的康复训练需长期坚持。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可短期止痛，严重者可局部注射糖皮质激素如曲安奈德。药物需严格遵医嘱使用。

4、手术治疗

保守治疗无效且病程超过1年者，可考虑筋膜切开术或跟骨骨刺切除术。手术存在感染、神经损伤等风险。

建议选择软底缓震鞋，避免赤足行走，超重者需控制体重，疼痛持续加重应及时就医评估。