红肿痘痘可通过冷敷、局部用药、光疗和调整生活习惯等方式缓解，通常与毛囊堵塞、细菌感染、激素波动或饮食刺激等因素有关。

1、冷敷处理

用干净毛巾包裹冰块冷敷患处，每次不超过5分钟，有助于收缩血管减轻红肿。避免直接冰敷导致皮肤冻伤。

2、局部用药

可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶等抗菌消炎药物，抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。

3、红蓝光治疗

蓝光可杀灭痤疮细菌，红光促进炎症消退。需在专业医疗机构进行，每周2-3次，治疗周期约4-8周。

4、生活习惯调整

避免高糖高脂饮食，保证充足睡眠，使用无油配方的护肤品清洁面部，减少手部接触痘痘区域。

若痘痘反复发作或伴随化脓疼痛，建议皮肤科就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能，日常注意保持枕巾清洁并补充维生素B族。