肩胛骨痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起。

1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用上肢可能导致肩胛骨周围肌肉疲劳酸痛，适当休息和热敷可缓解症状。

2、姿势不良：长期驼背或睡姿不当会造成肩背部肌肉紧张，调整坐姿和使用符合人体工学的枕头有助于改善。

3、颈椎病：颈椎退行性病变可能放射至肩胛区，表现为酸痛或刺痛，可通过颈椎牵引和物理治疗改善。

4、肩周炎：肩关节周围组织炎症会引发肩胛骨区域持续性疼痛，需要关节活动度训练配合抗炎药物治疗。

日常应注意避免长时间伏案工作，定期进行肩颈拉伸运动，若疼痛持续或加重应及时就医检查。