准确测量血压的方法有坐姿正确、袖带合适、环境安静、多次测量。

1、坐姿正确：

测量时背部挺直靠椅背，双脚平放地面，手臂置于桌面与心脏平齐，袖带缠绕位置在肘窝上方2-3厘米处。

2、袖带合适：

选择覆盖上臂周长80%以上的袖带，气囊宽度需达到上臂围的40%，过窄或过宽会导致读数偏差。

3、环境安静：

测量前静坐5分钟，避免交谈、进食或吸烟，室温保持在20-25摄氏度，情绪平稳时测量。

4、多次测量：

每次间隔1-2分钟重复测量2-3次，取平均值记录，首次测量数值偏高时可适当延长休息时间后复测。

建议选择早晨起床后或服药前测量，定期校准血压计，记录测量结果供医生参考。