孕37周肚子发紧发硬可通过改变体位、放松呼吸、补充水分、就医评估等方式缓解。该症状通常由假性宫缩、胎动频繁、脱水、早产临产等原因引起。

1、改变体位

立即停止活动并侧卧休息，避免仰卧位加重腹部压力，假性宫缩引起的发紧感通常会在体位调整后逐渐缓解。

2、放松呼吸

采用缓慢深呼吸放松腹肌，避免紧张情绪刺激宫缩，可配合温热毛巾敷于腰部帮助肌肉松弛。

3、补充水分

脱水可能诱发子宫敏感，每小时饮用200毫升温水，观察症状是否减轻，同时记录胎动频率。

4、就医评估

若伴随规律疼痛、阴道流血或破水，可能与早产临产有关，需立即监测宫缩频率及宫颈变化，必要时使用硫酸镁抑制宫缩。

建议每日记录胎动情况，避免长时间站立或劳累，出现每小时超过4次规律发紧或疼痛加剧时须急诊处理。