手臂筋伤恢复一般需要2-6周，实际时间受到损伤程度、护理措施、基础健康状况、康复训练等因素的影响。

1、损伤程度：

轻度拉伤表现为局部轻微肿胀，通常2-3周可恢复；完全断裂需手术修复，恢复期可能超过6周。

2、护理措施：

急性期48小时内冰敷可减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，正确护理可缩短1-2周恢复时间。

3、健康状况：

糖尿病患者或老年人组织修复能力较弱，恢复时间可能延长；营养均衡者恢复相对较快。

4、康复训练：

在医生指导下进行渐进式功能锻炼，避免过早负重，科学康复可预防关节僵硬等后遗症。

恢复期间建议保持高蛋白饮食，适当补充维生素C，避免吸烟饮酒，定期复查评估愈合进度。