股骨头坏死患者适合低冲击运动，主要有游泳、骑自行车、水中行走、瑜伽等方式。

1、游泳

游泳是全身性低冲击运动，水的浮力可减轻关节负重，适合早中期患者维持髋关节活动度。

2、骑自行车

固定自行车骑行可增强下肢肌力，建议使用阻力较小的模式，座椅调高以减少髋部压力。

3、水中行走

在齐腰深的水中行走能提供阻力训练，同时水的浮力可降低股骨头承重约50%。

4、瑜伽

选择改良式瑜伽动作如仰卧蝴蝶式，可改善髋关节柔韧性，避免深度屈髋或旋转动作。

建议在康复医师指导下制定个性化运动方案，避免跑跳、深蹲等高冲击动作，运动时出现髋部疼痛应立即停止。