维生素B16的功效与作用主要有促进代谢、保护神经系统、增强免疫力、辅助造血功能。

1、促进代谢

维生素B16参与体内蛋白质和脂肪的代谢过程，帮助将食物转化为能量，维持机体正常生理功能。

2、保护神经系统

维生素B16有助于神经递质的合成，对维持神经系统正常功能具有重要作用，可能帮助缓解神经紧张。

3、增强免疫力

维生素B16能够促进免疫细胞的生成和活性，增强机体对病原体的防御能力。

4、辅助造血功能

维生素B16参与红细胞的生成过程，对预防贫血有一定辅助作用。

建议通过均衡饮食获取维生素B16，必要时可在医生指导下适量补充相关制剂。