脖子一侧的大筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、抗感染等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致局部乳酸堆积，表现为单侧颈部僵硬酸痛。建议调整坐姿并局部热敷，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。

2、落枕

睡眠时颈部受凉或枕头高度不当可能引发胸锁乳突肌痉挛，晨起后出现单侧颈部牵拉痛。可通过颈部制动配合红外线照射缓解，急性期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂或口服依托考昔片。

3、颈椎病

可能与椎间盘退变或神经根受压有关，常伴随上肢麻木、头晕等症状。需通过颈椎MRI明确诊断，治疗包括甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等营养神经药物，配合颈椎牵引等康复手段。

4、淋巴结炎

咽喉或口腔感染可能导致颈部淋巴结肿大压痛，多伴有发热。需血常规检查确认感染类型，细菌性感染可使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛缓释片，病毒性感染需配合利巴韦林颗粒。

日常避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头，出现持续疼痛或发热应及时就医排查病因。