补钙通常建议在饭后进行，主要有减少胃肠刺激、提高吸收率、避免食物干扰、降低不良反应四个原因。

1、减少胃肠刺激

钙剂可能刺激胃黏膜，饭后服用可稀释胃酸浓度，减轻恶心、腹胀等不适。碳酸钙等无机钙需与食物同服以激活吸收。

2、提高吸收率

胃酸分泌高峰期在餐后，有助于钙离子解离。脂溶性维生素D3常添加在钙剂中，随脂肪餐食可提升生物利用度。

3、避免食物干扰

空腹时草酸、植酸等成分可能影响钙吸收。乳制品、豆类中的磷酸盐会与钙形成不溶性复合物，餐后间隔服用更合理。

4、降低不良反应

部分人群空腹补钙易引发便秘或腹泻。葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等有机钙对胃肠刺激较小，但仍建议餐后服用。

补钙期间建议搭配维生素D3补充剂，每日晒太阳有助于钙质沉积。高钙血症患者及肾结石病史者需遵医嘱调整补钙方案。