膝关节滑膜炎患者能否运动需根据病情严重程度决定，轻度滑膜炎可进行低强度运动，中重度滑膜炎需暂停运动并及时就医。

1、低强度运动

轻度滑膜炎患者可选择游泳、骑自行车等对膝关节冲击小的运动，运动时佩戴护膝，避免长时间站立或爬楼梯。

2、运动禁忌

急性发作期或存在明显肿胀疼痛时禁止运动，避免跑步、跳跃等剧烈活动，防止加重关节损伤。

3、康复训练

在医生指导下进行直腿抬高、踝泵运动等康复训练，有助于增强肌肉力量，改善关节稳定性。

4、专业评估

建议通过核磁共振检查评估滑膜炎症程度，由康复科医生制定个性化运动方案，必要时配合物理治疗。

日常应注意膝关节保暖，控制体重减轻关节负担，运动前后充分热身拉伸，出现不适立即停止活动并就医。