黄褐斑和雀斑可通过防晒护理、局部药物治疗、化学剥脱术、激光治疗等方式改善。黄褐斑多与内分泌失调、紫外线暴露相关，雀斑通常由遗传因素和日晒诱发。

1、防晒护理

每日使用广谱防晒霜，选择SPF30以上产品，配合物理遮挡如帽子口罩。紫外线会加重色素沉着，防晒是基础干预手段。

2、局部药物治疗

氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，氨甲环酸能阻断黑色素传递，维A酸乳膏促进角质代谢。需在医生指导下使用，避免皮肤刺激。

3、化学剥脱术

果酸或水杨酸剥脱可加速表皮更新，改善表皮型黄褐斑。可能出现短暂红斑脱屑，需由专业医师操作。

4、激光治疗

调Q激光选择性破坏黑色素，对顽固性雀斑效果显著。治疗后有结痂期，需严格术后护理避免色沉。

多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，避免熬夜及口服避孕药等诱因，治疗期间定期复诊评估效果。