高血压高压高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、定期监测等方式控制。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，避免腌制食品和高脂肪饮食。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。

3、药物治疗

可遵医嘱使用钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等药物，需定期监测肝肾功能和电解质。

4、定期监测

每日早晚测量血压并记录，就诊时携带记录供医生参考，定期复查血脂、血糖等指标，及时发现并发症。

保持规律作息，避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒，肥胖者需逐步减轻体重至正常范围。