腰椎骨疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。

1、腰肌劳损

长期姿势不良或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、活动受限。建议避免久坐久站，局部热敷缓解症状。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，配合牵引治疗。

3、骨质疏松

钙质流失导致骨密度降低，易引发椎体压缩性疼痛。需补充钙剂与维生素D，药物可选阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬。

4、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病可能引起脊柱炎症和骨性强直，晨僵为典型症状。生物制剂如阿达木单抗、依那西普可控制病情进展。

日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适度进行游泳等低强度运动，疼痛持续或加重需及时就医排查病因。