孕31周肚子一跳一跳的可能由胎动频繁、腹主动脉搏动、假性宫缩、胃肠蠕动等原因引起，通常可通过调整姿势、放松心情、监测胎动、就医检查等方式缓解。

1、胎动频繁

胎儿活动增强时可能出现规律性跳动感，属于正常生理现象。建议记录胎动频率，若每小时超过10次或突然减少需就医。

2、腹主动脉搏动

增大的子宫压迫腹主动脉可能引发跳动感，改变体位或左侧卧位通常可缓解。伴随头晕目眩时需排除妊娠高血压。

3、假性宫缩

子宫肌肉不规则收缩可能表现为局部跳动，持续时间短且不规律。若每小时超过4次或伴疼痛需警惕早产。

4、胃肠蠕动

孕期激素变化导致肠蠕动增强，可能产生类似跳动的感觉。少量多餐、避免产气食物有助于改善症状。

建议每日定时左侧卧位观察症状变化，避免长时间站立或剧烈活动，出现持续跳动伴腹痛、阴道流血等异常应及时产科就诊。