老人常干活累的腰疼多由劳损引起，可通过休息热敷、物理治疗、药物缓解、康复训练等方式治疗。

1、充分休息

立即停止重体力劳动，卧床硬板床休息，减少腰部受力，配合局部热敷促进血液循环缓解疼痛。

2、物理治疗

进行红外线照射或专业按摩，疏通经络放松肌肉，改善局部代谢，减轻因长期劳累导致的软组织损伤。

3、药物缓解

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，抗炎镇痛，缓解急性期剧烈疼痛及伴随的僵硬症状。

4、康复训练

疼痛减轻后练习小燕飞或五点支撑法，增强腰背肌力量，提高脊柱稳定性，预防腰痛反复发作。

日常注意腰部保暖，避免弯腰搬重物，适度活动，加强营养摄入，若疼痛持续不缓解建议及时就医检查。