晚上睡觉小腿肚子抽筋医学上称为腓肠肌痉挛，可能由受凉、疲劳、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过保暖、休息、补钙、治疗原发病等方式缓解。

1、夜间受凉

腿部受寒冷刺激导致肌肉收缩，建议注意保暖，睡前用温水泡脚，避免空调直吹下肢。

2、过度疲劳

白天运动过量致乳酸堆积，需适当休息，进行轻柔按摩拉伸，减少剧烈运动频次。

3、钙质缺乏

血钙降低致神经兴奋性增高，可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经根，常伴腰痛及下肢麻木，需就医行影像学检查并规范治疗。

日常多吃含钙丰富的牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，适度运动，保持良好睡姿，症状持续请及时就医。