腹胀气可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。腹胀气通常由饮食习惯不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料，选择易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜。避免暴饮暴食，采用少食多餐方式。

2、适度运动

饭后散步或进行温和腹部伸展运动，促进胃肠蠕动。避免立即平躺或久坐不动。

3、腹部按摩

顺时针方向轻柔按摩腹部，帮助气体排出。可配合热敷缓解肠道痉挛。

4、药物治疗

腹胀气可能与胃肠动力不足、消化酶缺乏等因素有关，通常表现为腹部膨隆、嗳气等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌等药物调节。

日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪。若腹胀持续不缓解或伴随呕吐、便血等症状，应及时就医检查。