大人肚子胀可通过调整饮食、热敷按摩、适度运动、药物干预等方式快速缓解。肚子胀通常由进食过快、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性胃炎等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入，选择清淡易消化的米粥、馒头，少量多餐避免暴饮暴食。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷于腹部促进血液循环，顺时针按摩肚脐周围帮助肠道蠕动，每次持续10-15分钟。

3、适度运动

散步或轻柔扭转腰部有助于气体排出，避免立即平卧，建议餐后半小时进行低强度活动。

4、药物干预

腹胀可能与胃肠动力不足、菌群失调等因素有关，通常表现为嗳气、腹鸣等症状。可遵医嘱使用多潘立酮片、双歧杆菌三联活菌胶囊、西甲硅油乳剂等药物。

若腹胀持续超过24小时或伴随呕吐、便血等症状，应及时就医排查肠梗阻等器质性疾病，日常注意保持规律作息与情绪稳定。