早上大便稀可能由饮食不当、肠道菌群紊乱、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。

1、饮食不当

进食生冷或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快。建议避免辛辣油腻食物，选择小米粥、山药等易消化食物。

2、肠道菌群紊乱

长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道微生态平衡。可补充双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂。

3、肠易激综合征

可能与内脏高敏感性、精神紧张等因素有关，常伴随腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊调节肠道功能。

4、慢性肠炎

多与感染、免疫异常相关，可能出现黏液便、腹痛等症状。需在医生指导下服用美沙拉嗪肠溶片、诺氟沙星胶囊等药物控制炎症。

日常注意腹部保暖，适量食用苹果、香蕉等富含果胶的食物，若症状持续超过两周或出现血便需及时消化科就诊。