胀气可能由饮食过快、产气食物摄入过多、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、饮食过快

进食时吞咽过多空气会导致腹胀，建议细嚼慢咽，避免边吃饭边说话。

2、产气食物

豆类、洋葱、西蓝花等食物易产生气体，可尝试减少摄入量或改变烹饪方式。

3、菌群失衡

肠道益生菌减少可能导致消化不良，表现为腹胀伴排便异常，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂调节。

4、胃肠疾病

胃炎、肠易激综合征等疾病常伴随胀气，可能与胃酸分泌异常、肠蠕动紊乱有关，需在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。

日常可顺时针按摩腹部帮助排气，适当增加散步等轻度运动，若胀气持续超过一周或伴随呕吐、便血等症状应及时就医。