刮痧可以辅助改善失眠，主要刮拭头部、颈背部、四肢等部位。失眠可能与情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱等因素有关，刮痧通过刺激经络穴位帮助调节气血、安神助眠。

1、头部刮痧

重点刮拭百会穴、四神聪穴、太阳穴等区域。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，四神聪穴在百会穴前后左右各旁开1寸处，太阳穴在眉梢与外眼角之间向后约1横指的凹陷处。用刮痧板以轻柔力度从前往后刮拭，可缓解头痛头晕、烦躁不安等症状。头部刮痧有助于疏通头部经络，改善脑部血液循环。

2、颈背部刮痧

主要刮拭风池穴、肩井穴及膀胱经第一侧线。风池穴在枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点。用刮痧板沿颈部肌肉走向从上往下刮拭，力度适中，可缓解颈肩僵硬、头晕目眩等症状。颈背部刮痧能放松肌肉紧张，调节自主神经功能。

3、四肢刮痧

重点刮拭内关穴、神门穴、三阴交穴等穴位。内关穴位于前臂掌侧腕横纹上2寸，神门穴在腕横纹尺侧端凹陷处，三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方。用刮痧板沿经络走向刮拭，力度轻柔，可改善心悸、多梦易醒等症状。四肢刮痧有助于调节心脾功能，安神定志。

4、足底刮痧

主要刮拭涌泉穴及足底反射区。涌泉穴在足底前1/3处的凹陷中。用刮痧板从足跟向足趾方向刮拭，力度适中，可缓解疲劳、改善睡眠质量。足底刮痧能引火下行，调节阴阳平衡。

5、腹部刮痧

重点刮拭中脘穴、气海穴等穴位。中脘穴在上腹部前正中线上脐上4寸，气海穴在下腹部前正中线上脐下1.5寸。用刮痧板顺时针方向轻柔刮拭，可改善腹胀、消化不良等症状。腹部刮痧有助于调理脾胃功能，促进气血生化。

刮痧治疗失眠需注意操作力度要适中，避免过度刺激皮肤。刮痧后要注意保暖，避免受凉，适当饮用温水。刮痧可作为辅助治疗手段，但严重失眠患者应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。日常生活中应保持规律作息，避免过度劳累，睡前可进行放松活动如泡脚、听轻音乐等，营造良好的睡眠环境。