肚子总是撑的感觉可能由饮食过快、功能性消化不良、胃食管反流病、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食习惯、药物治疗等方式缓解。

1. 饮食过快

进食速度过快导致空气吞咽过多，引发腹胀感。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，避免边吃边说话。

2. 功能性消化不良

胃肠动力异常或内脏高敏感导致，常伴上腹灼热感。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等促胃肠动力药。

3. 胃食管反流病

胃酸反流刺激食管引发胀满感，多伴反酸症状。可能与食管下括约肌松弛有关，需用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片、铝碳酸镁咀嚼片等抑酸药物。

4. 肠易激综合征

肠道功能紊乱引起腹胀腹痛，排便后缓解。与精神压力相关，需配合匹维溴铵片、曲美布汀片、双歧杆菌三联活菌胶囊等调节肠道功能。

日常避免豆类、碳酸饮料等产气食物，餐后适度活动促进胃肠蠕动，症状持续加重需消化内科就诊。