饭后腹胀可能与饮食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等因素有关。

1. 饮食过快

进食速度过快导致空气吞咽过多，引发腹胀。建议细嚼慢咽，避免边吃边说话。

2. 食物不耐受

乳糖不耐受或麸质过敏等可能引起腹胀。可尝试记录饮食日记，排查过敏原。

3. 胃肠功能紊乱

肠道菌群失衡或动力异常可能导致腹胀，常伴有排便习惯改变。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

4. 慢性胃炎

胃黏膜炎症可能影响消化功能，多伴随上腹隐痛。需完善胃镜检查，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物。

日常避免产气食物如豆类、碳酸饮料，餐后适度散步有助于促进胃肠蠕动。若症状持续或加重，建议消化内科就诊。