睡觉时脖子一侧突然剧痛两分钟可能与落枕、颈部肌肉痉挛或颈椎小关节紊乱有关，少数情况下需警惕颈椎病或神经压迫。建议避免突然转动头部，可通过热敷缓解症状，若反复发作需就医排查病因。

落枕是常见原因，多因睡眠姿势不当或颈部受凉导致肌肉急性损伤。疼痛通常局限于单侧，活动受限但无放射痛，热敷或轻柔拉伸有助于缓解。颈部肌肉痉挛可能由白天过度疲劳或长时间保持固定姿势诱发，表现为突发性刺痛，持续时间短，按摩或局部放松可改善症状。颈椎小关节紊乱与关节突错位相关，疼痛尖锐且伴随弹响感，需通过专业正骨或物理治疗复位。颈椎病引起的疼痛可能伴随上肢麻木或头晕，需影像学检查确诊。神经压迫如颈神经根受刺激时，疼痛可能向肩臂放射，需排除椎间盘突出或骨质增生。

日常应避免长时间低头或睡过高枕头，选择软硬适中的床垫。睡眠时注意颈部保暖，避免空调直吹。急性期可局部热敷15-20分钟促进血液循环，疼痛持续超过48小时或伴随其他症状时，建议就诊骨科或康复科。适度进行颈部拉伸锻炼，如缓慢左右旋转和低头仰头动作，增强肌肉稳定性。