经常拉肚子可以适量喝酸奶，酸奶含有益生菌有助于调节肠道菌群，但需选择无糖或低糖产品，避免空腹饮用。

1、益生菌作用

酸奶中的活性益生菌能帮助恢复肠道菌群平衡，改善腹泻症状，建议选择标注含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种的产品。

2、乳糖耐受

部分腹泻患者存在乳糖不耐受，可选择无乳糖酸奶，家长需观察孩子饮用后是否出现腹胀等不适反应。

3、含糖量控制

高糖酸奶可能加重肠道渗透压导致腹泻，建议选择每100克含糖量低于5克的产品，家长需注意查看成分表。

4、饮用时机

腹泻急性期应暂停饮用，症状缓解后可在餐后少量尝试，若出现不适需立即停用并就医。

腹泻期间建议保持清淡饮食，避免生冷刺激食物，若症状持续超过3天或伴有发热需及时消化科就诊。