胃胀可通过调整饮食习惯、改善生活方式、药物治疗、病因排查等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。

1、调整饮食习惯

减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，采用少食多餐方式，避免暴饮暴食加重胃肠负担。

2、改善生活方式

保持规律作息，避免熬夜，餐后适度活动帮助消化，减少焦虑情绪对胃肠功能的影响。

3、药物治疗

胃炎或胃溃疡引起的胃胀可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物，需注意药物相互作用。

4、病因排查

长期胃胀可能与幽门螺杆菌感染、胃食管反流病等因素有关，通常表现为反酸、嗳气等症状，建议完善胃镜检查。

日常可适量食用山药、小米、南瓜、胡萝卜等易消化食物，避免辛辣刺激饮食，症状持续或加重应及时就医。