刮痧后一般建议间隔4-6小时再洗澡。刮痧会使皮肤表层毛细血管扩张，此时接触冷水或受凉可能引发不适。

刮痧过程中皮肤因摩擦出现轻微淤血，毛孔处于开放状态，立即洗澡可能导致寒气入侵或加重局部充血。水温过低易引起血管收缩，影响刮痧的活血化瘀效果；水温过高则可能刺激皮肤，加剧局部红肿。建议选择温水淋浴，避免用力搓揉刮痧部位，同时缩短洗澡时间至10-15分钟。使用温和无刺激的沐浴产品，洗后及时擦干身体并做好保暖。

若刮痧后出现皮肤破损或严重淤紫，需延长等待时间至8-12小时，待皮肤微循环基本恢复后再清洁。体质虚弱、老年人群或刮痧力度较大者，可适当延长间隔至6-8小时。洗澡后如出现头晕、发冷等不适，应立即停止并观察，必要时就医检查。

刮痧后需保持皮肤清洁干燥，24小时内避免游泳、桑拿等长时间浸水活动。日常可饮用温姜茶或红糖水促进血液循环，饮食宜清淡，忌食生冷辛辣。若刮痧部位持续疼痛或出现感染迹象，应及时到中医科或皮肤科就诊。