便秘大便呈颗粒状可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理治疗等方式改善。通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于软化粪便。每日饮水量应达到1500毫升以上。

2、增加运动

每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进肠道蠕动。腹部按摩顺时针方向重复进行也有帮助。

3、药物治疗

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可遵医嘱使用。可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退有关，常伴随腹胀、排便费力。

4、物理治疗

生物反馈训练可帮助重建正常排便反射。严重顽固性便秘需排除结肠慢传输型便秘等器质性疾病。

养成定时排便习惯，避免久坐久站，症状持续超过两周或出现便血、体重下降应及时消化科就诊。