经常坐着时腹胀可能由饮食不当、胃肠动力不足、肠道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、增加活动量、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。

1. 饮食不当

高脂高糖食物或进食过快易导致消化不良，建议减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入，餐后适度散步帮助消化。

2. 胃肠动力不足

久坐会减缓胃肠蠕动，表现为餐后饱胀感明显。可进行腹部按摩或饭后站立活动，必要时使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药。

3. 肠道菌群失衡

长期使用抗生素或饮食不规律可能导致菌群紊乱，伴随腹泻或便秘。可补充双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。

4. 慢性胃炎

可能与幽门螺杆菌感染或长期刺激有关，常伴反酸、隐痛。需完善胃镜检查，常用奥美拉唑、铝碳酸镁、瑞巴派特等药物治疗。

日常建议采取少量多餐方式，避免紧身衣物压迫腹部，持续腹胀超过两周应就诊消化内科。