肚子胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1. 饮食不当

进食过快、暴饮暴食或摄入过多产气食物可能导致腹胀。建议减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入，少量多餐细嚼慢咽。

2. 胃肠功能紊乱

精神压力或作息紊乱可能引发功能性消化不良，表现为腹胀伴嗳气。可通过腹部热敷、规律作息改善，必要时使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。

3. 慢性胃炎

幽门螺杆菌感染或长期用药可能导致胃黏膜炎症，出现腹胀伴隐痛。需完善胃镜检查，常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、胶体果胶铋胶囊等。

4. 肠梗阻

肠道粘连或肿瘤可能引发梗阻，表现为腹胀伴呕吐便秘。需禁食并立即就医，通过胃肠减压或手术解除梗阻。

日常可顺时针按摩腹部促进排气，适当补充含双歧杆菌的酸奶调节菌群平衡，持续腹胀超过一周建议消化内科就诊。