不好好吃饭可能会得胃病。长期饮食不规律、暴饮暴食或过度节食可能诱发胃炎、胃溃疡等疾病，主要与胃酸分泌失衡、胃黏膜损伤等因素有关。

饮食不规律会打乱胃肠生物钟，导致胃酸在空腹时持续分泌，腐蚀胃黏膜。长期如此可能引发慢性浅表性胃炎，表现为上腹隐痛、餐后饱胀。暴饮暴食则会使胃部短时间内超负荷工作，增加胃内压力，可能诱发急性胃扩张或反流性食管炎。过度节食会导致胃酸缺乏食物中和，空腹时间过长可能引发胆汁反流，损伤胃黏膜屏障。高盐、辛辣等刺激性饮食会直接刺激胃黏膜，加重炎症反应。长期营养不良还会降低胃黏膜修复能力，增加幽门螺杆菌感染概率。

建议规律进食，每餐七分饱，避免空腹食用咖啡、浓茶等刺激性食物。日常可增加山药、南瓜等易消化食物，烹饪方式以蒸煮为主。若出现持续上腹痛、反酸等症状，需及时就医排查胃部病变。