刚怀孕大便拉不出来可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、按摩缓解等方式改善。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。

1、调整饮食

每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，保证2000毫升饮水，少量多次饮用温水刺激肠蠕动。

2、增加运动

餐后1小时进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每次20-30分钟，避免久坐久卧。

3、药物治疗

乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物可遵医嘱使用，避免自行服用刺激性泻药。

4、按摩缓解

顺时针按摩脐周腹部促进肠道蠕动，配合温水坐浴放松会阴肌肉，每日2次每次10分钟。

孕妇便秘应避免用力排便，若出现便血、腹痛需及时产科就诊，日常可适量食用酸奶、猕猴桃等富含益生菌和维生素C的食物。