清肝毒可以选用菊花、决明子、枸杞、蒲公英、葛根等泡水饮用。这些材料有助于促进肝脏代谢，改善肝功能，但需注意适量饮用并避免长期依赖。

1、菊花

菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，适合肝火旺盛或长期用眼过度的人群。菊花中的黄酮类化合物有助于减轻肝脏氧化损伤，改善肝功能。可将干菊花用沸水冲泡，每日饮用1-2次。脾胃虚寒者应减少用量，避免引起胃肠不适。

2、决明子

决明子能清肝明目、润肠通便，对肝热引起的目赤肿痛、便秘有一定缓解作用。其含有的蒽醌类成分可促进胆汁分泌，帮助肝脏排毒。建议将炒制后的决明子捣碎冲泡，每日饮用不超过15克。孕妇及低血压患者慎用。

3、枸杞

枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，具有保肝护肝、增强免疫力的作用。适合长期熬夜、肝功能轻度异常者。枸杞可单独泡水或与菊花同泡，每日用量10-15克为宜。外感发热、腹泻期间应暂停饮用。

4、蒲公英

蒲公英全草均可入药，有清热解毒、利尿消肿的功效，能促进肝脏毒素通过尿液排出。鲜品或干品均可冲泡，每日用量鲜品30克或干品10克。体质虚寒、胃寒者应谨慎使用，可能引起腹泻等不适。

5、葛根

葛根中的葛根素等成分具有解酒护肝、改善肝脏微循环的作用，适合长期饮酒或脂肪肝人群。可将葛根切片或磨粉冲泡，每日用量5-10克。低血糖患者需注意监测血糖，避免与降糖药物相互作用。

清肝毒需注意饮食清淡，减少高脂高糖食物摄入，适当增加优质蛋白和维生素丰富的蔬菜水果。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动如散步、太极拳等有助于促进血液循环和肝脏代谢。若出现持续肝区不适、黄疸等症状，应及时就医检查，不可仅依赖食疗。特殊体质或正在服药者使用上述材料前应咨询医师。